Viime aikojen tutkimustulokset työelämästä ovat huolestuttavia. Miten Suomi voi? -tutkimuksen mukaan joka kymmenes suomalainen on todennäköisesti työuupunut – ja vähintään kohonnut työuupumuksen riski koskee joka neljättä. Me viestijät emme ole poikkeus. ProComin syksyn jäsenkyselyssä lähes kaksi kolmasosaa vastaajista koki työnsä kuormittavaksi ja vain kolmannes vastanneista kertoi, ettei ollut kokenut lainkaan työuupumusta. Myös kansainvälisten tutkimusten, kuten Chartered Institute of Public Relations CIPR:n mielenterveyskartoituksen, mukaan viestinnän ammattilaisten työkuormitus on huolestuttavan korkealla tasolla: kolmanneksella viestinnän ammattilaisista on diagnosoitu mielenterveysongelmia, jotka usein liittyvät työpaineisiin.

Työ, joka antaa ja ottaa

Viestijöiden työssä jaksamisesta keskusteltiin loppuvuoden aikana ProComin jäsenwebinaareissa. Marraskuun webinaarissa viestinnän, johtamisen ja hyvinvoinnin valmentaja Anna Ståhle kiteytti, että ”se, mikä on viestijän ammatissa parasta, voi olla yhteensä kuormittavaa.” Työ, jolla on tarkoitus antaa meille voimaa. Viestintä ei kuitenkaan voi paikata kaikkea. Erityisesti silloin, jos organisaation strateginen suunta ja yhteiset tavoitteet ovat epäselvät, viestijän kuormitus ja paineet lisääntyvät. Henkisten voimavarojen kartoitus ja vahvistaminen on tärkeää niin yksilö- kuin työyhteisötasolla.

Joulukuun webinaarissa pureuduimme ajatustyötaitoihin ja oman jaksamisen johtamiseen. Työterveyspsykologi Tanja Lappi työterveysyritys Heltistä totesi, että mielen hyvinvointia tukee erityisesti kolme asiaa: hallinnan tunne, onnistumisen kokemukset sekä merkityksellisyyden ja arvostuksen kokemus. Onnistumisen kokemukset ovat usein työelämässä liian vähän hyödynnetty voimavara. Ajatustyö myös vaatii palautumista, eikä tauoton multitasking tue luovuutta tai syvällistä ajattelua. Työn suunnittelulle ja palauttaville tauoille on oltava paikkansa ajatustyöläisen – myös viestijän – kalenterissa.

Webinaarien runsaista kommenteista ja palautteista tuli selvästi ilmi, että työ on monille meistä viestijöistä inspiroivaa, palkitsevaa ja merkityksellistä. Viestijöinä olemme yhteiskunnallisten ilmiöiden ja organisaatioiden ytimessä, aina valmiina auttamaan ja kohtaamaan. Työmme monipuolisuus on sen rikkaus – mutta myös haaste. Sitoutuminen ja jatkuva saatavilla olo voivat kuormittaa. Viestijät ovat usein ensimmäisinä reagoimassa uusiin ilmiöihin ja haasteisiin. Tämä “ensilinjan” rooli voi olla raskas.

Vapaus ja vastuu: miten hallita kuormitusta?

Viestinnän ammattilaisilla on vapautta työnsä suhteen, mutta vapaus tuo mukanaan vastuun omasta jaksamisesta. Uupumus ei usein synny kerralla, vaan hiipii arkeen huomaamatta. On tärkeää pysähtyä pohtimaan: mikä kuormittaa, ja miten siitä voi palautua? Jokaisella on myös vastuu roolistaan työyhteisössä. Miten käsittelemme virheitä ja epäonnistumisia, ja millainen keskustelukulttuuri meillä on silloin, kun jokin ei mene suunnitellusti? Miten juhlistamme onnistumisia yhdessä?

Ihmislähtöisyys ja arvoihin pohjautuva keskustelu ovat olennaisia viestijän työssä. Me viestijät kohtaamme työssämme tunteita ja eettisiä kysymyksiä, jotka vaikuttavat jaksamiseen. Näiden tilanteiden ja tunteiden kanssa ei saa jäädä yksin. Tunteita ei voi kytkeä pois päältä työelämässä tai eristää ajattelusta, näin toteaa myös aivotutkija Mona Moisala tuoreessa Ylen haastattelussa.

Viestijä, tee uudenvuoden lupaus ja pysähdy kysymään itseltäsi, että miten voit tukea muita ja samalla huolehtia omasta hyvinvoinnistasi. Työhyvinvointia edistävät teot ovat usein pieniä, mutta merkityksellisiä. Aloita vaikka näistä:

1) Varmista, että sinulla on työpäivän aikana hetkiä palautumiselle. Rauhallinen lounastauko tai happihyppely kesken palaveriputken tekee ihmeitä.

2) Huomaa onnistumiset ja juhlista niitä – yksin ja yhdessä tiimin kanssa.

3) Muista armollisuus! Tee tänään se, mikä tänään on tehtävä, kaiken muun ehtii huomennakin.

4) Kiitä itseäsi tehdystä työstä. Sinä olet tärkeä – itsellesi ja yhteisöllesi.

ProComin jäsenwebinaarit työssä jaksamisesta jatkuvat 7.2., jolloin aiheena on Viestinnän työtaakka ja Lean-ajattelu.

Tammikuu 2025 on kansainvälisen viestinnän kattojärjestön Global Alliance for Public Relations and Communication Managementin terveyden ja hyvinvoinnin teemakuukausi. ProComin jäsenet ovat automaattisesti myös Global Alliancen jäseniä – tervetuloa tutustumaan Health&Wellbeing Month -ohjelmaan ja osallistumaan mm. maksuttomiin webinaareihin!

Tekstin kirjoittamisessa on käytetty apuna ChatGPT:tä.